Os 5 erros mais comuns cometidos por quem inicia uma dieta e como evitá-los

Os 5 erros mais comuns cometidos por quem inicia uma dieta e como evitá-los

Há épocas do ano em que mais do que em outros volta a falar sobre dieta e o pré verão é definitivamente um desses. 
Também aconteceu comigo e me lembro do sentimento desagradável que me causou a idéia de ter que me colocar e fazer dieta. Sim, porque um dos principais problemas é precisamente o significado que a palavra dieta tem no imaginário comum: sacrifício, privação, fadiga. Estas são as primeiras imagens que a ideia de iniciar uma dieta gera em nosso cérebro. Como você pode imaginar, é muito difícil começar com entusiasmo e motivação algo com essas premissas.
Através da minha experiência e graças ao trabalho feito com os meus clientes, percebi que existem erros que são cometidos na maioria dos casos e que impedem resultados duradouros e eficazes quando você decide perder peso.

ERRO # 1: FOCO NO RESULTADO
A maioria das dietas está fadada ao fracasso, uma vez que a dieta acaba, as pessoas retornam ao estilo de vida anterior e pegam os quilos perdidos com tanta dor. 
Essa situação ocorre devido ao fato de que as pessoas se concentram em alcançar o resultado (por exemplo, perder 10 kg) em vez de adquirir um (ou mais) novo hábito. 
Por exemplo, eu poderia decidir fazer um hábito diário andar 15 minutos, não coloque açúcar no café, pegue as escadas em vez de pegar o elevador.

Você acha que seu cérebro achará mais fácil perder 10 kg ou inserir esses hábitos em sua vida?

ERRO # 2: QUER TUDO E IMEDIATAMENTE
Este é outro erro que freqüentemente compromete aqueles que se concentram apenas no resultado. Pese-se todos os dias, olhe no espelho obsessivamente por mudanças ou resultados óbvios. Cada mudança leva tempo e requer paciência, além disso, muitas vezes são pequenas variações que são difíceis de perceber a curto prazo. 
Fique no presente, concentre-se em seus novos hábitos e atividades diárias.

Erro # 3: Não tenho razões válidas
O problema não é tanto para encontrar uma razão para começar uma dieta, mas sim garantir que que a motivação é de longa duração e forte o suficiente para permitir-nos para ir em mesmo em tempos de angústia. 
Para entender se nossas motivações são fortes o suficiente para nos permitir empreender esse caminho, podemos fazer 3 coisas:

  • Pergunte-nos qual é o objetivo por trás do objetivo. 
    Se decidirmos perder peso, significa que por trás disso há uma razão maior que nos leva a fazê-lo. 
    Por exemplo, podemos decidir perder peso para proteger nossa saúde ou voltar para as roupas que não estão mais lá. Em qualquer caso, deve ser algo realmente importante e forte.
  • Faça uma lista das vantagens e desvantagens. 
    Pegue uma folha e divida-a em duas partes, por um lado anote as desvantagens que seu peso atual traz à sua vida e, por outro lado, os benefícios que a perda de peso trará à sua vida.
  • Imagine como sua vida vai mudar para melhor depois de ter alcançado o peso desejado. 
    Pegue uma folha e descreva em detalhes como sua vida será, o que mudará para melhor, como você se sentirá em um nível emocional, como seus relacionamentos irão mudar.

ERRO # 4: SER HIPERCRITICO E POUCO FLEXÍVEL
Uma das primeiras coisas que você precisa começar a fazer é parar de criticar a si mesmo. O julgamento nesses casos é inútil e traz apenas desmotivação e desânimo. 
Em vez disso, tente ser bom observador de si mesmo, escreva em um diário o que você faz, o que funciona e o que não funciona. Seja flexível: se o que você está fazendo não traz os resultados desejados, faça algo diferente, experimente, seja criativo.

ERROR # 5: acreditam ser capaz de fazer tudo sozinho
Um dos erros mais comuns que as pessoas fazem é mergulhar de cabeça na situação, sem depender, pelo menos inicialmente, para alguém que é capaz de nos ajudar a pôr em prática as mudanças necessárias. 
Como você entendeu, perder peso é mais uma questão mental, é necessário mudar a abordagem da vida, as próprias convicções, os próprios hábitos. Todas as coisas pelas quais temos nos arrastado por toda a vida e que é realmente difícil mudar sem a ajuda de um especialista capaz de guiá-lo.
O Mental Coach é um profissional capaz de ajudar as pessoas a encontrar dentro de si os recursos necessários para lidar com este tipo de situação, ajudando-os a contornar seus limites e suas barreiras, incentivando o desenvolvimento de novas estratégias de pensamento e ação.

Você acabou de aprender como evitar os erros mais comuns ao lidar com a perda de peso. Agora, a próxima coisa que você precisa fazer é aplicar tudo isso para que você comece a sentir-se novo em seu corpo.

Você não precisa parar de comer. Você não precisa remover todos os espelhos de casa. E nem por um momento pense que não conseguirá. Isso porque agora você tem tudo que precisa para ser o que deseja.

Então, vá em frente e comece agora e lembre-se: a dieta é o único jogo em que você ganha quando perde!

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