Obesidade-Magra ou Oculta

Você está perguntando o que é obesidade magra ou oculta? Se você parece magro e se encaixa em sua roupa, mas debaixo de sua roupa é uma realidade não é confortavel, você se encaixa no rol de pessoas com obesidade magra.

Você está entre os obesos magras?

Abaixo estão os principais sintomas da síndrome da obesidade oculta. Se você se identificar com duas ou mais declarações, é provável que você seja “obeso com peso normal” ou está caminhando para essa condição.

  • Durante o exercício, você se sente cansado e desiste antes da hora.
  • Você gosta de doces e outros alimentos pouco saudáveis, e você definitivamente não pode corta-los da sua dieta.
  • Você freqüentemente evita carne e outros alimentos que estão cheios de proteína.
  • Você gosta de uma dieta drástica.
  • Seu saldo parece estar bem, mas você ainda está com estrias e celulite em seu corpo.

Este é um problema relativamente novo que surgiu devido a mudanças no estilo de vida, tanto na atividade física quanto no lado da dieta. O problema geralmente ocorre em pessoas naturalmente magras (ectomórficas). Mesomórfico e endomorfo com o mesmo estilo de vida tendem a ter excesso de peso que é perceptível à primeira vista. No entanto, o mesomorfo ou endomorfo pode acabar com a obesidade magra se, por exemplo, eles escolherem uma dieta drástica para perda de peso ou manutenção do peso.

Obesidade e saúde ocultas

Gordura magra definitivamente não é uma pessoa saudável. Se você é obeso-magro, como pessoas com sobrepeso ou obesas, você pode ter um aumento da pressão arterial ou níveis mais altos de açúcar no sangue. De pessoas com excesso de peso, obesos obesos muitas vezes diferem apenas na aparência . A obesidade oculta é um problema muito traiçoeiro.

Causas da Obesidade Magra

A causa da obesidade magra é a proporção não natural de gordura corporal e músculo no corpo . Há uma pequena quantidade de músculo no corpo e uma quantidade maior de gordura. Porque os músculos estão faltando e seu lugar ocupa gordura, as pessoas nas roupas parecem saudáveis ​​e os valores de peso total e IMC permanecem normais.

As causas específicas dessa desproporção:

1. Distribuição inadequada de macronutrientes

Uma causa principal e uma distribuição de macronutrientes. Uma dieta de ser rica em proteínas mas também gorduras saudáveis . O cardápio de muitas pessoas (especialmente mulheres), no entanto, hoje em dia consistem principalmente em carboidratos .

Por ISSO, consumir uma quantidade suficiente de proteína, na proporção de cerca de 1 g POR quilograma de peso por corporal . Sem esses músculos, você simplesmente não se sustentara. Não evite gorduras, recomendado por 0,5 g por peso corporal .

2. Demasiados açúcares, adoçantes artificiais e alimentos industrialmente processados

Carboidratos simples, adoçantes artificiais e alimentos geralmente processados ​​industrialmente  (muitas vezes contendo um grande número das duas primeiras substâncias) são outra das principais causas desse problema. Açúcares e adoçantes têm pouco ou nenhum benefício para o corpo e são rapidamente convertidos em gorduras (os açúcares podem, por exemplo, servir para adicionar energia rapidamente após o exercício, mas isso é tudo).

Portanto, você não será capaz de obter mais os músculos, mas as gorduras são muito fáceis de obter.

 

3. Nenhum movimento ou exercício

Este é um modo de esforço, mas é também uma obrigação para o metabolismo.

Se você não se move e não pratica, você não pode esperar ter uma boa aparência. Aceite isso como um fato e defenda-o. Conforme você envelhece, seu metabolismo diminui e seu corpo precisa de mais e mais. Mas estamos nos afastando cada vez menos da nossa infância.

 

4. Apenas cardio

Obesidade-oculta também pode ser sofrida por pessoas que praticam esportes, mas fazem apenas cardio e evitam os exercícios anaeróbicos. Isso ocorre porque o exercício cardio não contribui muito para o crescimento muscular, mas apenas para  perda de peso . No entanto, deve-se notar que isso, por si só, não causa obesidade obesa, que geralmente ocorre quando combinada com uma das causas acima mencionadas.

Solução?

Você sabia que é magro? Não se preocupe, definitivamente não é tão ruim quanto dezenas de quilos de excesso de peso. Você pode remediar sua condição rapidamente, as etapas a seguir ajudarão.

  • Comece a comer uma dieta equilibrada, rica em proteínas e gorduras.
  • Reduzir açúcares, adoçantes artificiais e alimentos industrialmente processados.
  • Evite dietas drásticas, não o ajudem. Remova a gordura gradualmente.
  • Regularmente praticar e não evitar o fortalecimento, os músculos irão ajudá-lo a se livrar da gordura.
Esta entrada foi publicada em emagrecimento. Adicione o link permanente aos seus favoritos.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *