4 hábitos que levam ao excesso de peso

1. Refeições irregulares .

Um dos hábitos de perda de peso é refeições irregulares . Muitas pessoas fazem pausas muito longas entre as refeições, comem de manhã e então, até o dia e a noite, em vez de comer comida suficiente, vão morder em algum lugar agora. Porque durante o dia eles estão fora, à noite eles literalmente se jogam na comida e quebram para quebrar. Isso, no entanto, leva a uma sobrecarga calórica do corpo, porque à noite o metabolismo diminui e as calorias obtidas não são consumidas como durante o dia, mas são armazenadas na forma de gordura armazenada nas zonas problemáticas.

Outras pessoas pensam que longas pausas entre as refeições não são boas e comem constantemente. No entanto, eles nem sequer controlam as calorias ou a quantidade de comida. Eles adquirem o hábito de inalar constantemente alguma coisa. Seu organismo não conhece a verdadeira fome e não sabe como enviar um sinal sobre a verdadeira sensação de fome. Como resultado da ingestão constante de alimentos, as calorias excedentes são armazenadas no corpo.

Solução:
Não há intervalos muito longos entre as refeições ou a ingestão constante de alimentos. Coma quinze ou seis vezes por dia, mas atente para a quantidade de comida e também o valor calórico do que você come. Aqui você pode morder alguma coisa, mas deve ser legumes ou frutas não muito doces, ou iogurte sem um componente de frutas e um baixo teor de gordura.

2. Comida apressada

Outro hábito moderno de comer comida – uma refeição rápida. Quando você come muito rápido, o corpo não tem tempo para reconhecer o volume e as calorias em uma porção. Antes que o centro de saturação receba um sinal de que você está dirigindo, você come até um quarto de sua comida mais do que seu metabolismo realmente precisa. Isso, obviamente, leva ao excesso de peso porque o corpo simplesmente processa tudo o que você comeu, mas não precisa usá-lo. Então, isso economiza.

Solução:
Coma devagar, mastigue cuidadosamente cada mordida e aproveite a refeição.

Leia também: Colastrina bula

 
3. Grandes porções

Este hábito é de alguma forma automático, como se você comer rápido, você cresce o seu hábito de servir um terço a mais do que você precisa.

Solução:
O conselho será o mesmo que o anterior. A melhor maneira de fazer isso é realmente mastigar e saborear cada mordida, cada mordida de comida, e não tente jogar a sopa, a comida principal e a compota nela. Coma menos e de modo a substituir todas as calorias consumidas, mas sem excedentes.

Para ajudá-lo a se acostumar com porções menores, beba um copo de água por alguns minutos antes de comer. Isso ajudará você a comer menos comida.

4. “Comida anti-stress”

Outros hábitos alimentares realmente nocivos. Alimentação como forma de combater o stress, mau humor, inconveniências e conflitos. Todo mundo entra em situações complicadas e emocionalmente pesadas. É então muito agradável voltar para casa e comer sua comida favorita. Todos os inconvenientes repentinamente retrocedem no fundo. Muitas pessoas, quando estão nervosas ou esperando algo tenso, imediatamente começam a ficar bêbadas no frio, a sentir o cheiro de algo ou fazer uma pausa para o café e algo doce. Esta é a fonte de calorias desnecessárias, que, em particular em conexão com a falta de movimento, coloca o corpo na forma de excesso de quilos de gordura. A consciência com excesso de peso é outra fonte de estresse. Um círculo fechado é formado.

Solução:
Nossas avós disseram: Quando você está nervoso e chateado, vá lavar suas roupas! Nós não temos que lavá-lo, podemos começar a passar, apenas de alguma forma desviar sua atenção, focar em atividades com problemas não relacionados. Ajudará a “soltar o vapor” e não prejudicará a linha. E se você não pode mastigar nada, coma maçãs, limões ou pepinos. Em suma, qual é o mínimo de calorias.

Veja também: Revital 

Natação e fitness também são excelentes. Isso eliminará tanto o estresse quanto o excesso de peso. Você também pode ler ou ouvir música, tente ioga. Esteja ciente de que a comida não é de forma alguma o único meio de combater o estresse.

Desejamos-lhe bom gosto e mantenha os polegares ao alcançar uma linha esbelta!

Esta entrada foi publicada em beleza, emagrecimento. Adicione o link permanente aos seus favoritos.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *