Ejaculação precoce: como jogar horas extras

Ejaculação precoce: como jogar horas extras

Com quase 30% dos homens na França, a ejaculação prematura ou prematura encabeça a lista de motivos para a consulta masculina em sexologia. No entanto, muitas vezes é difícil falar sobre isso. Quais são as soluções? Conseguimos controlar a ejaculação dele?

     

Falamos sobre a ejaculação precoce ou ejaculação precoce , quando o homem falha em tudo para controlar o tempo de ejaculação e isso ocorre muito rapidamente durante a relação sexual. Pode aparecer após alguns segundos ou no máximo em 3 minutos. O tempo médio em que a ejaculação normalmente ocorre foi estabelecido em 8 minutos em média.

Sexual Medicine Sociedade define ejaculação prematura primária por uma ocorrência em menos de 1 minuto em 80%, e ejaculação prematura adquirida (após um período de ejaculação quando ocorrem normalmente) por um período reduzido dentro 3 minutos para o EP adquirido. Ele combina uma incapacidade de adiar a ejaculação em todas ou quase todas as penetrações vaginais e impacto pessoal, tipo de grande sofrimento psicológico, estresse, frustração e / ou evitar a intimidade sexual.

O sistema reprodutor masculino consiste de um pênis , dois testículos e glândulas auxiliares (vesícula seminal, próstata e bulbo-uretral). Os testículos juntam as vesículas e depois a próstata pelo ducto deferente e se transforma em ducto ejaculatório.

pénis é constituído por três corpos erécteis: dois referido corpo “cavernoso”, que são grandes reservatórios ricos em veias e artérias, e um corpo esponjoso contendo a uretra, através do qual flui a urina ou sémen . Quando a excitação sexual ocorre, os corpos eréteis recebem ordens do cérebro. Os vasos sanguíneos se dilatam e os corpos eréteis se enchem de sangue, é a ereção .

Antes do estágio de ejaculação, os  espermatozóides sobem os vasos deferentes e juntam-se às vesículas seminais para serem armazenados lá. No momento da fase de emissão, uma contração quase simultânea ocorre nos dutos ejaculatórios, nas vesículas seminais, na próstata e nas glândulas bulbo-uretrais para formar o esperma. A tensão aumenta gradualmente até que a fase de expulsão seja acionada. Os músculos na base do pênis, os músculos perineais, se contraem para permitir a evacuação do esperma, é o reflexo ejaculatório. Esta última fase é governada por uma parte do sistema nervoso que não pode ser controlada pela vontade.

Uma vez desencadeada, a expulsão escapa de qualquer controle. Por outro lado, a fase que precede o reflexo ejaculatório pode ser relativamente controlada para retardar a ejaculação. É aí que entram os medicamentos, que atuam no cérebro, liberando mais serotonina, um mensageiro químico que permite um melhor controle da ejaculação precoce em vários casos. Esta disfunção, obviamente, gera frustrações para o parceiro, que não tem tempo para realmente ter prazer e se encontra um pouco para trás. É também uma fonte de grande frustração e culpa para o homem. Todo mundo está perdendo.

Os homens que sofrem desse distúrbio são muito mais numerosos do que pensamos. E, sem dúvida, por vergonha, a maioria nunca vai falar com seu médico. Ainda existem soluções.

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Dieta sem danos: como perder peso corretamente? 

  

Conselho de endocrinologista

No início da primavera, muitos começam a perder peso para preparar a figura para o verão. Tenha cuidado, porque agora o corpo está enfraquecido e restrições excessivas na dieta podem dar um golpe na saúde! Como agir para alcançar resultados e se sentir bem?

Não se apresse

Pressa excessiva é um dos principais erros que fazem querer perder peso.A lógica deles é simples: só um pouquinho mais – e é hora de camisetas e trajes de banho, você quer ter uma boa aparência, o que significa que você tem que agir de forma decisiva.

Primeiro, dietas com conteúdo calórico reduzido são pouco toleradas, acompanhadas por uma constante sensação de fome. Portanto, em poucos dias, uma pessoa que quer perder peso tem todas as chances de falhar, e muitas vezes compensa a desnutrição com excessos.

Em segundo lugar, ao retornar à dieta habitual após uma dieta rigorosa, até mesmo quilos são devolvidos, mesmo em quantidades maiores do que eram originalmente.

E, finalmente, na primavera, quando o corpo já está enfraquecido, a comida sem fome pode levar a uma diminuição da imunidade, vitalidade e humor. Do ponto de vista fisiológico, é considerado normal perder 2-2,5 kg por mês devido à dieta. Neste ritmo, e você precisa entrar em sintonia, porque proporciona boa saúde, oportuna puxando a pele e, mais importante – um resultado duradouro.

Se você quiser acelerar o processo um pouco, você também pode recorrer a procedimentos como wraps ou hidromassagem. Elas proporcionam um bom efeito cosmético – o corpo parece mais tenso, mesmo que não esteja refletido nas escamas. O exercício aeróbico também é útil: nadar, caminhar, praticar bicicleta ergométrica. Eles aumentam o consumo de energia, então você vai perder peso mais rápido.

Tome vitaminas

A dieta geralmente reduz a quantidade de comida e, com ela, a quantidade de vitaminas e minerais que entra no corpo. Eles precisam ser reabastecidos.

Não se esqueça do equilíbrio

Outro problema para a maioria das pessoas que querem perder peso é que muitas vezes escolhem dietas desequilibradas. O mais comum agora – proteína, eles também são não-carboidratos. Eles ajudam a reduzir o peso e são bem tolerados sem causar uma forte sensação de fome. No entanto, dietas de proteína aumentam o nível de ácido úrico e colesterol no sangue. A falta de carboidratos pode levar à contaminação do corpo com compostos cetônicos.

Normalmente, eles são formados durante a divisão das gorduras e depois são quebrados.Mas para isso, os carboidratos devem estar no sangue, se eles não existem, o processo pára. Como resultado, o corpo fica entupido, a pessoa desenvolve fraqueza e apatia, o humor pode se deteriorar.

Portanto, os carboidratos devem estar na dieta. Mas só complexo – na forma de cereais, pão da farinha de moagem grossa. Você pode adicionar frutas a eles com moderação.

Em geral, uma dieta para perda de peso deve ser equilibrada, mesmo que você não a mantenha por muito tempo. Deve conter não só proteínas, carboidratos, mas também gorduras. Nos últimos anos, muitas vezes você pode ouvir que seu consumo deve ser reduzido, e isso é verdade, porque a gordura é muito calórica. Mas você não pode excluí-lo completamente.

Olhar para a frente

Muitos de nós pensam em reduzir o peso, somente quando há uma ocasião: em breve verão, ano novo, casamento …

Tente consolidar os hábitos alimentares saudáveis ​​que você terá no processo de perda de peso. Normalmente, para perda de peso eficaz, você precisa comer algumas refeições, reduzir o consumo de doces, gordurosos, fast food. Bem, se você seguir as mesmas regras depois de ter encontrado o valor desejado. Então, no próximo ano, no verão, você não terá que perder peso.

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Causas psicológicas da impotência

Causas psicológicas da impotência

A segunda categoria de causas da impotência inclui todos os fatores relacionados à psique do homem. Estes incluem causas psicológicas relacionadas à personalidade, parceiros sexuais, situações conscientes e inconscientes.

Muitas vezes, são coisas comuns como estresse, preocupações diárias ou simplesmente fadiga que podem levar à disfunção erétil.

Existem todos os tipos de causas de impotência psicológica . O poder de um homem é, por exemplo, muito vulnerável ao estresse.

Se a ereção funciona sem problemas com a masturbação e é a ereção matinal usual, na maioria dos casos, uma origem psicológica da impotência pode ser questionada.

O estresse que causa a impotência

Em nossa sociedade orientada para o desempenho, o desamparo e o estresse estão freqüentemente ligados.Estresse no trabalho, na vida de um casal ou no ambiente social pode influenciar o poder. Nos homens, o estresse causa problemas de ereção temporários ou permanentes e, portanto, é uma das causas psicológicas da impotência.

Ao contrário de muitas hipóteses, os agentes de poder de prescrição também podem ajudar com causas de impotência psicológica. Os problemas de ereção geralmente são dominados quando experiências positivas na sexualidade são coletadas.

Estresse ou tensão é um estado de maior atenção em situações de perigo ou em caso de estresse agudo. O estresse aumenta a capacidade do homem de escapar e / ou se defender. Há um aumento na liberação de hormônios ou neurotransmissores, como adrenalina, noradrenalina, serotonina e dopamina.

Mas as condições essenciais para uma ereção duradoura e saudável são o estado mental e a vontade interior do homem.

A libido, os estímulos eróticos e a importância dada às fantasias sexuais, a capacidade de afastar-se da vida cotidiana e entregar-se completamente a si mesmo e / ou ao parceiro são condições básicas para o funcionamento do mecanismo biológico. que causa a ereção. O estresse atende a esses critérios e pode causar impotência.

As ligações fisiológicas entre a impotência e o estresse

Estresse e impotência estão ligados por um contexto fisiológico. Durante o estresse, a freqüência cardíaca, a pressão arterial e a atenção aumentam, enquanto eles são minimizados em situações de menor estresse, como a digestão, o sono, a circulação sanguínea em diferentes órgãos, inclusive órgãos sexuais. Uma ereção é frequentemente impossível nesta condição. 
Estresse e desamparo não estão apenas diretamente relacionados, mas também indiretamente.

A ocupação consciente ou inconsciente associada a fatores que desencadeiam o estresse geralmente não relaxa. O relaxamento sexual é essencial para uma ereção e uma sexualidade satisfatória. Além disso, hormônios liberados em situações estressantes têm um efeito anti-erétil. Assim, o estresse é uma causa psicológica, mas também física, da impotência. 
Indiretamente, a impotência também pode ser consequência de certas seqüências de estresse. Este é o caso de náuseas, pressão alta ou problemas gastrointestinais.

O resultado da disfunção erétil transitória (por exemplo, o medo de não mais funcionar como desejado durante a relação sexual subseqüente) cria um ciclo no qual a causa e o efeito reforçam um ao outro. Muitas vezes, a ajuda de um profissional é necessária para tratar a disfunção.

Estressores específicos causando disfunção erétil

A pressão do desempenho sexual

Situações típicas em que a impotência e o estresse interagem são, entre outras coisas, a pressão na escola ou no trabalho. Isso pode ser causado por muito trabalho, falta de tempo ou pressão, mas especialmente a pressão de desempenho no sexo. Esses diferentes fatores podem ter um impacto negativo na função erétil, uma vez que a excitação interage com o relaxamento. Muito esforço e pressão podem causar impotência.

Stress de relacionamento

Conflitos com colegas, familiares e principalmente com o parceiro também podem desencadear impotência devido ao estresse. Se os problemas ocorrem em um casal, também pode rapidamente ter um impacto negativo no sexo.Este é particularmente o caso quando o parceiro está insatisfeito com o desempenho sexual e, assim, cria estresse adicional. Isso cria pressão adicional em humanos. Assim, é ainda mais difícil conseguir uma ereção duradoura.

Exclusão social

A exclusão social e a solidão podem desencadear o estresse e causar impotência. A incerteza da existência, desencadeada, entre outros, pelos fatores supracitados, são motivos típicos e sérios para o estresse.

Fadiga

A fadiga também pode ser uma causa de impotência. Muitas vezes, a fadiga é devido ao acúmulo de estresse e pressão na vida cotidiana. Assim, dormimos mal à noite e o sono não é bom.

depressão

A depressão e o desamparo estão frequentemente ligados. Distúrbios psicológicos levam a uma diminuição da libido. Problemas de impotência relacionados ao sistema circulatório também são encontrados, o que causa mais estresse e pressão de desempenho. Além disso, tomar antidepressivos pode causar disfunção erétil como efeito colateral. Também é possível que a depressão seja desencadeada por problemas de ereção pré-existentes.

O fato de certas situações estressantes poderem causar impotência temporária ou dificuldade em manter uma ereção não é incomum. No entanto, o estresse persistente pode levar a graves deficiências físicas e psicológicas, incluindo tensão muscular, problemas estomacais e estomacais, náusea e irritabilidade e até agressividade. A liberação do hormônio cortisol durante o estresse pode levar à pressão alta, infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral. Como observado acima, o estresse é uma das causas da impotência.

Elimine a causa do estresse e evite a impotência

Se o estresse é a causa da impotência, o tratamento deve ter como objetivo eliminar as causas desse estresse. Se é possível evitar o estresse e a raiva, é mais fácil adquirir rapidamente uma vida sexual harmoniosa e satisfatória. No entanto, isso nem sempre é possível por causa das condições de vida. Para uma mudança fundamental no estilo de vida (ocupação, relacionamento, hábitos), muitas vezes é necessário eliminar as causas de impotência relacionadas ao estresse. 
Para evitar a impotência devido ao estresse durante o sexo, concentre-se nas preliminares e concentre-se nos resultados. Sexo sem penetração também pode levar ao orgasmo ou à ejaculação.

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Pare e faça exercício contra a ejaculação precoce

Pare e faça exercício contra a ejaculação precoce

Este exercício pode ser praticado durante a masturbação, bem como durante o ato. Por contras, esta técnica é praticada em um momento chave, antes de chegar ao ponto de não retorno .Quando você sentir vontade de ejacular é pausa iminente de vários segundos, para fazer cair o nível excitação .

No começo, faça pausas de 30 a 60 segundos. Quanto mais você aprender a controlar esse mecanismo, diminua a duração da pausa. Repita os movimentos para trás e para frente assim que se sentir no controle da situação. Repita um mínimo de 5 vezes o exercício durante um único ato antes de permitir a ejaculação. 
A partir dessa técnica, você ensina seu corpo a reconhecer o mecanismo para prolongar o sexo , além de ganhar mais confiança.

Exercício de compressão para controlar a ejaculação

Esta prática consiste em apertar a base do pénis logo após a glande, com os dedos, para reduzir o fluxo sanguíneo e, assim, atrasar a ejaculação .

Se esta técnica for praticada muito tarde, isto é, uma vez que o ponto de não retorno já tenha sido alcançado, ao liberar a pressão, o homem irá ejacular. O momento da prática é essencial para sua eficácia. Essa técnica contra a ejaculação precoce pode, portanto, ser praticada tanto durante a masturbação quanto durante o ato.

Exercícios de fortalecimento muscular em PC para restringir a ejaculação

O músculo PC é também o músculo pélvico que permite interromper e reter a urina, mas também a ejaculação. 
Ter um músculo PC firme permite um melhor controle sobre a ejaculação . Para fortalecê-lo, apenas contrate-o e liberte-o. Comece com contrações de curto prazo, depois aumente a duração da contração gradualmente, uma vez que o exercício seja bem assimilado. Exercite seu músculo PC pode ser praticado a qualquer hora do dia: na frente da TV, no escritório. Ter um músculo firme do PC também ajuda a conseguir ereções mais fortes .

Esses exercícios devem ser feitos regularmente, para que seu corpo possa ter tempo para se assimilar e se adaptar durante a relação sexual. Estes exercícios são oferecidos em nosso programa contra a ejaculação precoce . Não há necessidade de cremes ou pílulas para  levar muito tempo .

 

Às vezes, controlar a ejaculação precoce é simplesmente uma questão de praticar certas técnicas ou exercícios para colocá-lo em uma situação de controle. Primeiro, você deve entender porque está ejaculando cedo demais. Isso pode ser um problema físico ou psicológico, e você pode precisar de um diagnóstico médico antes de escolher um método adequado para você.

Os exercícios de Kegel são uma forma popular e eficaz de fortalecer os músculos pubocóccicos (PC) que rodeiam o escroto. As mulheres foram as primeiras a experimentar os exercícios de Kegel para aumentar o prazer sexual durante o coito, mas depois descobriu-se que os homens também podiam usá-lo para controlar a ejaculação precoce.

Os músculos pubo-coccyges (PC) são, na verdade, os músculos pélvicos que controlam o processo de ejaculação por determinar quando para permitir que o fluido seminal localizado na glândula da próstata impulsionar-se através da uretra e pénis. Exercícios de Kegel não são difíceis e podem ser praticados várias vezes ao dia por cerca de cinco minutos, quando você está sozinho, então ninguém sabe disso.

Aprender a realizar exercícios de Kegel é fácil, uma vez que você localize os músculos do Pc

 

Veja como localizar os músculos do PC e realizar os exercícios  :

1 – Quando você vai ao banheiro para urinar, tente parar várias vezes no meio do fluxo apertando. Os músculos que você vai apertar são os músculos do PC que controlam o fluxo de urina, mas também as ejaculações.

2 – Agora que você conhece a sensação de apertar os músculos do PC, pratique algumas vezes ao dia apertando-os (não ao urinar) por cerca de 10 segundos. Então, relaxe, aproximadamente o mesmo período de tempo e aperte novamente. Repita o exercício 10 ou 15 vezes.

Outros exercícios que podem ajudar a diminuir o início da ejaculação precoce são:

3 – Pratique auto-estimulação quando estiver sozinho. Preste atenção aos sinais corporais quando estiver pronto para ejacular e tente pará-lo antes. Observe a sensação do seu corpo quando você pára abruptamente. Espere um pouco e repita essa prática novamente (pare e comece) até sentir que tem controle da ejaculação.

4 – Use lubrificantes quando você se estimular. Isso imita a área quente e úmida da vagina da mulher. Pratique este método de iniciar e parar até sentir o controle da ejaculação.

 5 – A prática permitirá controlar a ejaculação iniciando e parando. Você estará pronto para experimentar este método com um parceiro apaixonado.

Esses exercícios podem melhorar sua resistência e ensiná-lo a prolongar a ejaculação até que você e seu parceiro estejam prontos.

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6 Natural Home remédios para aliviar estrias

6 remédios naturais para aliviar estrias

As estrias são cicatrizes que ocorrem quando a pele perde sua elasticidade, muitas vezes por causa do ganho de peso pesado.

Essas linhas feias não são um perigo para a nossa saúde, mas são realmente sem graça.

Muitas pessoas estão tentando eliminá-las , ou pelo menos reduzir sua visibilidade.

As estrias são formadas na camada média da pele, por isso é muito difícil fazê-las desaparecer.

As pessoas que têm estrias notam, no início de sua aparência, pequenas linhas cor-de-rosa ou roxas que se formam em diferentes partes do corpo.

Essa cor desaparece pouco a pouco, até que as estrias se tornem completamente brancas. Eles não são necessariamente numerosos, mas são facilmente percebidos.

Na maioria dos casos, elas se formam em áreas afetadas por aumento de gordura, como nádegas, barriga, braços, coxas ou seios.

Embora hoje muitos produtos comerciais ajudem a reduzir as estrias, recomendamos que você opte por soluções naturais.

Na verdade, existem diferentes fórmulas e vários ingredientes, que têm propriedades benéficas para a pele e  podem reduzir significativamente as estrias, se usadas com cuidado .

Neste artigo, compartilharemos com você 6 remédios caseiros naturais que lhe permitirão reduzir significativamente suas estrias.

Suco de batata

As batatas têm propriedades que restauram as células da pele e estimulam seu crescimento.

Como você deve proceder?

Para este remédio, você só precisa escolher uma batata razoavelmente grande, descascar e ralar.

Extraia o suco da batata ralada e aplique-o às áreas afetadas diariamente, de manhã e à noite. Deixe o suco secar bem na pele, depois enxágüe com água fria.

A clara de ovo

As claras de ovos contêm aminoácidos e proteínas que são muito úteis para reduzir as estrias.

Ao usar esse remédio com frequência, você verá resultados em algumas semanas.  

Como você deve proceder?

Levante o branco até que fique completamente brilhante (pouco antes de subir na neve).

Em seguida, usando um pincel de maquiagem, aplique-o nas estrias e deixe secar.

Finalmente, lave com água morna e aplique um pouco de azeite para evitar que a pele seque demais.

Manteiga de cacau

Manteiga de cacau é um remédio muito econômico e altamente eficaz que reduz visivelmente as estrias.

Esta manteiga contém vitaminas e minerais essenciais que hidratam profundamente a pele e estimulam a regeneração celular.

Como você deve proceder?

Compre uma boa quantidade de manteiga de cacau e aplique-a diretamente nas áreas afetadas duas vezes por dia (de manhã e à noite). Massageie a área até que a pele tenha absorvido completamente a manteiga.

Óleo de amêndoa, açúcar e limão

Este tratamento ajuda a hidratar a pele, tonificar e facilitar a regeneração das células, reduzindo significativamente as estrias.

Seus ingredientes penetram diretamente na pele, ajudando a reduzir o aparecimento de estrias em um tempo muito curto. 

Como você deve proceder?

Em uma tigela, misture 1 colher de chá de açúcar refinado (15 g), 1/2 colher de chá de óleo de amêndoa (4 ml) e 1/2 colher de chá de suco de limão (4 ml).

Aplique este esfoliante diretamente nas áreas afetadas, fazendo pequenas massagens circulares por 10 minutos.

Enxague bem e repita duas a três vezes por semana.

O creme anti-estrias

Para manter a elasticidade da pele e evitar o aparecimento de estrias, é muito importante hidratá-la profundamente e fornecer nutrientes essenciais que evitem a desnutrição deste importante órgão.

O creme anti-estrias que oferecemos trará uma ótima nutrição à sua pele, e ajudará a prevenir o aparecimento de estrias , que muitas vezes ocorrem após a gravidez, ou um longo período de “yo-yo” do seu peso .

Como você deve proceder?

Em um recipiente, coloque em partes iguais azeite, germe de trigo e aloe vera. Se você tem pele oleosa, adicione um pouco de argila mineral.

Misture bem todos os ingredientes até obter uma pasta e aplique-a diretamente nas áreas afetadas, três vezes por semana.

Óleo de amêndoa e óleo de coco

Ambos os óleos são excelentes para cuidar da sua pele e hidratá-la profundamente.

Ambos contêm vitamina E e outros nutrientes essenciais, que ajudam a regenerar as células da pele e eliminar as estrias.

Como você deve proceder?

Misture partes iguais de óleo de amêndoa e óleo de coco. Em seguida, aplique a mistura diretamente nas áreas afetadas pelas estrias.

Repita este tratamento todos os dias, de manhã, enquanto se levanta e à noite enquanto dorme.

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OBESIDADE EM CRIANÇAS E ADOLESCENTES NO MUNDO EM CRESCIMENTO

OBESIDADE EM CRIANÇAS E ADOLESCENTES NO MUNDO EM CRESCIMENTO

O nível de obesidade para crianças e adolescentes duplicou nas últimas quatro décadas, o que significa que 124 milhões de meninos e meninas em todo o mundo são muito saudáveis, de acordo com uma nova pesquisa.

Esta pesquisa é a mais recente em seu tipo que estuda as tendências da obesidade em mais de 200 países.

No Reino Unido, um em cada 10 adolescentes entre cinco e 19 anos é obeso.

Crianças obesas provavelmente se tornarão adultos saudáveis, colocando-as em risco de sérios problemas de saúde, segundo especialistas, transmitindo Klan Kosova.

Esta pesquisa da Lancet, publicada no Dia Mundial da Obesidade, vem depois que pesquisadores da Federação Mundial de Obesidade alertaram que o custo global do tratamento da saúde relacionado à obesidade excederá 920 bilhões de libras por ano a partir de 2025.

Embora a taxa de obesidade das crianças pareça estar se estabilizando em muitos países europeus de alta renda, incluindo o Reino Unido, essa taxa está aumentando a um ritmo alarmante em muitas partes do mundo, diz Majid Ezzati, pesquisador principal do Imperial College London.

Os pesquisadores acreditam que a variedade de alimentos e a promoção de alimentos mais baratos e ricos em gorduras é uma das principais causas do aumento da obesidade no mundo.

O maior aumento na obesidade no número de crianças e adolescentes saudáveis ​​tem sido no leste da Ásia.

Polinésia e Micronésia têm o maior grau de obesidade – cerca de metade da nova população nesses países está acima do peso ou é obesa.

Pesquisadores dizem que, se as atuais tendências mundiais persistirem, a “obesidade” em breve será mais comum que “abaixo do peso”.

O número de meninas e meninos abaixo do peso tem diminuído desde o “pico” em 2000.

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O Método aborda a perda de peso de uma maneira completamente diferente

O Método aborda a perda de peso de uma maneira completamente diferente

Em vez de se envolver diretamente em conselhos (que você terá dificuldade em manter), inversamente, o Método APM começa muito mais cedo no processo de emagrecimento …

Assim, na primeira etapa (entender), o autor explica por que estamos ganhando peso, assumindo que não podemos resolver um problema antes de conhecer a causa.

Você acredita que você ganha peso porque come demais e magoa?

Mas quando você pensa sobre isso, a verdadeira questão é:

Por que você come demais e magoa?

Este guia para o Método APM explica exatamente as verdadeiras causas ocultas do ganho de peso e como eliminá-las.

Assim, apenas nesta primeira parte, mesmo antes de iniciar o processamento de alimentos, você pode entender os mecanismos que fazem com que você queira comer demais e saiba como removê-los facilmente.

Na segunda etapa (preparar) , você vai ser capaz de calcular rapidamente os seus sinais corporais e seus objetivos de perda de barriga, em seguida, criar o seu jornal de emagrecimento para saber exatamente quantas semanas você será capaz de encontrar a linha.

Mais uma vez, a abordagem é radicalmente diferente de outros métodos de perda de peso, que lhe dão conselhos vagos. Se já experimentou alguns outros métodos, é-lhe oferecida uma restrição alimentar ou uma ponderação por vezes confusa, prometendo perder a barriga.

Aqui, o método se adapta exclusivamente às suas próprias medições, e permite criar uma dieta personalizada, variada e não restritiva , a fim de alcançar seu peso objetivo o mais rápido possível.

Finalmente, na terceira etapa (atuação) , você poderá, em poucos minutos, inventar seu próprio planejamento alimentar.

Você também vai descobrir os diferentes passos a seguir a perda de peso (simples, mas eficaz), e inúmeras dicas sobre como manter facilmente seu regime para os acontecimentos da vida diária (restaurantes, festas e outros …).

Em suma, você será adornado com qualquer eventualidade, e só terá que seguir o programa passo a passo para obter o seu estômago liso desejado.

Como esse novo método é diferente, muitos leitores deste site estão interessados e nos fazem esse tipo de pergunta via e-mail.

Em vez de responder a cada vez, preferimos oferecer-lhe nossa resposta aqui:

Honestamente, não podemos garantir que o método APM funcionará para você, por 2 motivos:

  1. Não podemos garantir a eficácia de um produto que não vendemos (lógico).
  2. Depende de você …

Se você aplicar o método e segui-lo, estamos convencidos de que obterá resultados muito bons, como a maioria de nossos leitores que o usaram para perder peso .

Se você acabou de ler o guia e depois voltar para seus maus hábitos, pode não funcionar tão bem!

Se, por outro lado, você estiver entre as pessoas que realmente querem mudar seus hábitos, colocar tudo de volta e finalmente decidir agir para perder gordura da barriga, o método APM é provavelmente uma das melhores alternativas disponíveis para você. hoje.

Nossa conclusão sobre o método para perder a barriga

Novamente, a grande vantagem deste método é que a abordagem do método APM é completamente diferente de qualquer coisa no mercado.

Em suma, se você já tentou outros métodos ou outros produtos para perder peso sem sucesso, pode fazer a diferença para você …

Assim, o método começa atacando as causas do seu ganho de peso (para eliminá-las), antes de preparar uma dieta adaptada ao seu sexo, peso e altura atuais, bem como ao seu peso ideal (100 % personalizado).

É só depois disso que o seu reequilíbrio alimentar é estabelecido, com os passos específicos a seguir para atingir o seu objetivo de estômago plano.

No geral, o método é muito fácil de seguir e oferece resultados muito bons. O livro é acessível a todos e você não precisa comprar nenhum produto especial depois, as receitas recomendadas e todos os alimentos estão disponíveis no mercado, loja ou supermercado onde você tem o produto. hábito de fazer suas compras.

No entanto, esteja ciente de que qualquer cliente está protegido por uma garantia de reembolso de 100% em 90 dias.

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CONSUMIR OSTRAS FRESCAS MELHORA A SUA SAÚDE!

 Mas por que ostras devem ser consumidas com tanta frequência? 

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Retardar o seu metabolismo é saudável?

Por que diminuir o seu metabolismo? O que isso terá consequências para sua estética, sua saúde, a economia alimentar ou mesmo a auto-suficiência alimentar do nosso país? Estas e muitas outras conexões, pelo menos, irão surpreendê-lo. Para quem de nós em nossa vida não ouviu “bons” conselhos sobre como “muito importante” é acelerar constantemente seu metabolismo?

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Os 5 erros mais comuns cometidos por quem inicia uma dieta e como evitá-los

Os 5 erros mais comuns cometidos por quem inicia uma dieta e como evitá-los

Há épocas do ano em que mais do que em outros volta a falar sobre dieta e o pré verão é definitivamente um desses. 
Também aconteceu comigo e me lembro do sentimento desagradável que me causou a idéia de ter que me colocar e fazer dieta. Sim, porque um dos principais problemas é precisamente o significado que a palavra dieta tem no imaginário comum: sacrifício, privação, fadiga. Estas são as primeiras imagens que a ideia de iniciar uma dieta gera em nosso cérebro. Como você pode imaginar, é muito difícil começar com entusiasmo e motivação algo com essas premissas.
Através da minha experiência e graças ao trabalho feito com os meus clientes, percebi que existem erros que são cometidos na maioria dos casos e que impedem resultados duradouros e eficazes quando você decide perder peso.

ERRO # 1: FOCO NO RESULTADO
A maioria das dietas está fadada ao fracasso, uma vez que a dieta acaba, as pessoas retornam ao estilo de vida anterior e pegam os quilos perdidos com tanta dor. 
Essa situação ocorre devido ao fato de que as pessoas se concentram em alcançar o resultado (por exemplo, perder 10 kg) em vez de adquirir um (ou mais) novo hábito. 
Por exemplo, eu poderia decidir fazer um hábito diário andar 15 minutos, não coloque açúcar no café, pegue as escadas em vez de pegar o elevador.

Você acha que seu cérebro achará mais fácil perder 10 kg ou inserir esses hábitos em sua vida?

ERRO # 2: QUER TUDO E IMEDIATAMENTE
Este é outro erro que freqüentemente compromete aqueles que se concentram apenas no resultado. Pese-se todos os dias, olhe no espelho obsessivamente por mudanças ou resultados óbvios. Cada mudança leva tempo e requer paciência, além disso, muitas vezes são pequenas variações que são difíceis de perceber a curto prazo. 
Fique no presente, concentre-se em seus novos hábitos e atividades diárias.

Erro # 3: Não tenho razões válidas
O problema não é tanto para encontrar uma razão para começar uma dieta, mas sim garantir que que a motivação é de longa duração e forte o suficiente para permitir-nos para ir em mesmo em tempos de angústia. 
Para entender se nossas motivações são fortes o suficiente para nos permitir empreender esse caminho, podemos fazer 3 coisas:

  • Pergunte-nos qual é o objetivo por trás do objetivo. 
    Se decidirmos perder peso, significa que por trás disso há uma razão maior que nos leva a fazê-lo. 
    Por exemplo, podemos decidir perder peso para proteger nossa saúde ou voltar para as roupas que não estão mais lá. Em qualquer caso, deve ser algo realmente importante e forte.
  • Faça uma lista das vantagens e desvantagens. 
    Pegue uma folha e divida-a em duas partes, por um lado anote as desvantagens que seu peso atual traz à sua vida e, por outro lado, os benefícios que a perda de peso trará à sua vida.
  • Imagine como sua vida vai mudar para melhor depois de ter alcançado o peso desejado. 
    Pegue uma folha e descreva em detalhes como sua vida será, o que mudará para melhor, como você se sentirá em um nível emocional, como seus relacionamentos irão mudar.

ERRO # 4: SER HIPERCRITICO E POUCO FLEXÍVEL
Uma das primeiras coisas que você precisa começar a fazer é parar de criticar a si mesmo. O julgamento nesses casos é inútil e traz apenas desmotivação e desânimo. 
Em vez disso, tente ser bom observador de si mesmo, escreva em um diário o que você faz, o que funciona e o que não funciona. Seja flexível: se o que você está fazendo não traz os resultados desejados, faça algo diferente, experimente, seja criativo.

ERROR # 5: acreditam ser capaz de fazer tudo sozinho
Um dos erros mais comuns que as pessoas fazem é mergulhar de cabeça na situação, sem depender, pelo menos inicialmente, para alguém que é capaz de nos ajudar a pôr em prática as mudanças necessárias. 
Como você entendeu, perder peso é mais uma questão mental, é necessário mudar a abordagem da vida, as próprias convicções, os próprios hábitos. Todas as coisas pelas quais temos nos arrastado por toda a vida e que é realmente difícil mudar sem a ajuda de um especialista capaz de guiá-lo.
O Mental Coach é um profissional capaz de ajudar as pessoas a encontrar dentro de si os recursos necessários para lidar com este tipo de situação, ajudando-os a contornar seus limites e suas barreiras, incentivando o desenvolvimento de novas estratégias de pensamento e ação.

Você acabou de aprender como evitar os erros mais comuns ao lidar com a perda de peso. Agora, a próxima coisa que você precisa fazer é aplicar tudo isso para que você comece a sentir-se novo em seu corpo.

Você não precisa parar de comer. Você não precisa remover todos os espelhos de casa. E nem por um momento pense que não conseguirá. Isso porque agora você tem tudo que precisa para ser o que deseja.

Então, vá em frente e comece agora e lembre-se: a dieta é o único jogo em que você ganha quando perde!

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